Café y embarazo
¿Estás embarazada y no puedes evitar disfrutar del sabor, aroma y efecto estimulante de una humeante taza de esta deliciosa bebida?
Los médicos han comprobado que el consumo moderado de café es inofensivo para el feto, no produce malformaciones congénitas, ni tiene efectos dañinos en el futuro bebé. Tampoco hay pruebas de que ingerir limitadamente café ocasione una mayor probabilidad de sufrir abortos espontáneos. Sólo se recomienda a las mujeres embarazadas reducir el consumo de café para no alterar el desarrollo normal del embarazo, restringiéndolo a menos de 300 mg diarios, que equivalen a tres tazas de café al día.
Niveles elevados
Sin embargo, en distintos estudios se ha observado que durante el embarazo, más de tres tazas de café al día pueden hacer que la cafeína:
* Tenga un efecto diurético que ocasione la eliminación de agua y calcio.
* Impida la absorción del hierro.
* Atraviese la placenta y sea un estimulante nervioso para el embrión.
* Reduzca indeseablemente el peso del recién nacido.
* Provoque una mayor frecuencia de abortos.
¿Cuánta cafeína?
Las cantidades aproximadas de cafeína que contiene una taza son las siguientes:
* Café de cafetera: 100 a 125 mg.
* Café instantáneo: 90 mg.
* Refresco de cola: 50 mg.
* Té negro o verde: 70 mg.
* Leche con chocolate: 25 mg.
Algunos medicamentos para no dormir y analgésicos contienen aproximadamente 200 mg de cafeína por porción.
Limítalo al mínimo
Recuerda que la salud de tu futuro bebé depende mucho de los cuidados antes de la concepción y durante el embarazo. Así que te recomendamos reducir el consumo de café lo más posible, sustituyéndolo por:
* Té de hierbas: Algunos no contienen cafeína, como el de manzanilla, limón o menta.
* Café o té negro diluidos: Con leche disminuyes la cantidad de cafeína.
* Café descafeinado: Su cantidad de cafeína no pasa del 0.1%.
