Mantente Fresco con consejos de Seguridad para el Calor de Verano

Todos esperamos con ansias el verano: parrilladas, piscinas, hacer deporte o simplemente pasar el rato en el patio trasero. Pero a veces el verano también puede ponerse un poco sofocante. El calor extremo, o 5 días seguidos de temperaturas 9 grados por encima de lo normal, puede presentar un peligro y causar problemas graves de salud. Aquí te damos algunos consejos para protegerse del sol y disfrutar del verano con la familia.

Mantener tu casa fresca
Para mantener un ambiente confortable adentro cuando la temperatura aumenta afuera:
-Instala un aire acondicionado central o equipos de aire acondicionado de ventana.
-Revisa que los conductos del aire acondicionado tengan el aislamiento adecuado.
-Coloca burletes en puertas y ventanas para mantener el aire fresco en el interior.
-Utiliza persianas y toldos para mantener fuera el calor extremo.
-Mantén las contraventanas instaladas todo el año.
-Instala reflectores temporales en las ventanas para reflejar el calor hacia el exterior.

Mantener fresca a tu familia
Cuando el termómetro comienza a subir más allá de una temperatura placentera:
-Permanece adentro tanto como sea posible y limita la exposición al sol.
-Si no tienes aire acondicionado, visita algún lugar que sí lo tenga, como una biblioteca o un centro comercial. PÁG2
-Si necesitas trabajar al aire libre, hazlo temprano por la mañana o por la tarde. Es verano, por lo que afortunadamente oscurece después de las 8 p. m.
-Bebe suficiente agua y aliméntate con comidas balanceadas, ligeras y regulares. Y evita tomar alcohol.
-Vístete con ropa suelta, liviana y de colores claros.
-Usa un sombrero de ala ancha para proteger la cara y el cuello del sol.
-Procura que las mascotas tengan agua suficiente y un lugar fresco para descansar.
-Presta atención a los adultos mayores, los niños pequeños y quienes están enfermos o tienen sobrepeso. Son quienes tienen más probabilidades de sufrir enfermedades asociadas con el calor.
-Nunca dejes a niños o mascotas en vehículos cerrados

¿Golpe de calor? Consejos de primeros auxilios
Si alguien a su alrededor muestra estos signos de problemas de salud relacionados con las altas temperaturas:
Los calambres por calor ocurren con espasmos y dolor muscular, generalmente en la zona abdominal o en las piernas debido, al uso excesivo.
-Haz que la víctima descanse en una posición cómoda.
-Estira ligeramente el músculo afectado y toma líquido para rehidratar.
-Haz que la persona afectada ingiera medio vaso de agua fresca cada 15 minutos.
-No le des ninguna bebida que tenga alcohol o cafeína. El agua es mejor. O el jugo.
El agotamiento por calor es causado por esfuerzo excesivo en un lugar caluroso. El flujo sanguíneo a los órganos vitales se ve restringido y provoca que la víctima sufra una leve conmoción. Si no se trata, la víctima puede sufrir insolación.
-Traslada a la víctima a un lugar más fresco.
-Aflójale la ropa apretada y aplícale toallas o sábanas frescas y húmedas.
-Haz que la víctima beba lentamente medio vaso de agua cada 15 minutos. Evita los líquidos con alcohol o cafeína.
-Haz que la víctima descanse.
La hipertermia o golpe de calor es una afección grave que puede poner en riesgo la vida. Se da cuando la función de sudoración, que enfría el cuerpo, comienza a fallar. Como resultado, la temperatura del cuerpo puede subir lo suficiente como para causar un daño cerebral o incluso la muerte.
-Llama inmediatamente al 911 (o a tu número de emergencias local).
-Traslada a la víctima a un lugar más fresco.
-Sumérgela en una tina de agua fría o envuélvela en sábanas mojadas mientras abanicas su cuerpo.
-Controla su respiración.
-Si la persona afectada vomita, recupera el conocimiento de manera intermitente o no quiere beber agua, no hay que suministrarle nada de comer ni de beber.
Conoce más acerca de cómo prepararte para condiciones climáticas extremas en nuestro centro de recursos para emergencias.

 

We all look forward to summer: barbecues, swimming pools, playing sports, or just hanging out in the backyard. But sometimes summer can get a little sweltering too. Extreme heat, or 5 days in a row of temperatures 9 degrees above normal, can present a danger and cause serious health problems. Here we give you some tips to protect yourself from the sun and enjoy the summer with the family.

Keep your house cool
To maintain a comfortable environment inside when the temperature rises outside:
-Install a central air conditioner or window air conditioners.
-Check that the air conditioning ducts have adequate insulation.
-Place weather stripping on doors and windows to keep fresh air inside.
-Use blinds and awnings to keep out extreme heat.
-Keep shutters installed all year round.
-Install temporary reflectors on windows to reflect heat outside.

Keep your family cool
When the thermometer begins to rise beyond a comfortable temperature:
-Stay indoors as much as possible and limit sun exposure.
-If you don’t have air conditioning, visit somewhere that does, like a library or a shopping center.
-If you need to work outdoors, do it early in the morning or afternoon. It’s summer, so thankfully it gets dark after 8pm. m. PAGE2
-Drink enough water and eat balanced, light and regular meals. And avoid drinking alcohol.
-Dress in loose, light, light-colored clothing.
-Wear a wide-brimmed hat to protect your face and neck from the sun.
-Make sure pets have enough water and a cool place to rest.
-Pay attention to older adults, young children, and those who are sick or overweight. They are the most likely to suffer from heat-related illnesses.
-Never leave children or pets in closed vehicles

Heatstroke? First aid tips
If someone around you shows these signs of health problems related to high temperatures:
Heat cramps occur with muscle spasms and pain, usually in the abdominal area or legs due to overuse.
-Have the victim rest in a comfortable position.
-Slightly stretch the affected muscle and drink fluid to rehydrate.
-Have the affected person drink half a glass of fresh water every 15 minutes.
-Do not give him any drink that has alcohol or caffeine. Water is better. Or the juice.
Heat exhaustion is caused by overexertion in a hot place. Blood flow to vital organs is restricted and causes the victim to suffer a mild shock. If left untreated, the victim may suffer from heatstroke.
-Move the victim to a cooler place.
-Loosen tight clothing and apply cool, damp towels or sheets.
-Have the victim slowly drink half a glass of water every 15 minutes. Avoid liquids with alcohol or caffeine.
-Make the victim rest.
Hyperthermia or heat stroke is a serious condition that can be life-threatening. It occurs when the sweating function, which cools the body, begins to fail. As a result, the body’s temperature can rise high enough to cause brain damage or even death.
-Call 911 (or your local emergency number) immediately.
-Move the victim to a cooler place.
-Immerse her in a tub of cold water or wrap her in wet sheets while fanning her body.
-Control your breathing.
-If the affected person vomits, regains consciousness intermittently or does not want to drink water, nothing to eat or drink should be given.
Learn more about how to prepare for extreme weather conditions in our emergency resource center.